O puerpério é aquele período de adaptação entre mãe e bebê. Ele é chamado assim, pois além de ser uma fase de muitas descobertas para ambos, é um período extremamente delicado também.
Todos sabem que logo após dar à luz, a mãe precisa de uma quarentena para se estruturar, principalmente se ela passou por uma cirurgia cesariana. Esse tempo é chamado de “resguardo”.
Acompanhado disso, o puerpério entra em ação e dura, mais ou menos, três meses após o parto. Afinal, não é todo dia que você passa nove meses gerando um bebê, com hormônios a mil e emoções à flor da pele para poder se recuperar rapidamente de toda essa novidade que é ser mãe.
Pensando em tranquilizar as mamães, separamos algumas dicas de como “sobreviver” ao puerpério sem muita teoria.
Confira!
6 dicas de como sobreviver ao puerpério
1 – Dedique seu tempo apenas ao seu bebê
Para sobreviver ao puerpério, é importante que a mulher que acabou de virar mãe entenda que todo o tempo que tiver nos primeiros meses deverá ser dedicado ao seu recém-nascido. Sabemos que isso pode ser uma dica difícil, uma vez que muitas mulheres subdividem as demandas da casa, trabalho e até outros filhos, mas pense que seu filho acabou de vir ao mundo e não entendeu ainda o que é estar separado de você. Por isso, quanto mais tempo puder, dedique a ele. Curta ao máximo os primeiros dias, pois eles passam voando.
2 – Descanse!
Descansar é outra dica de ouro! Ter um bebê em casa e dedicar exclusividade a ele exige um pouco da atenção da mamãe. Por isso, sempre que puder, descanse! Aproveite os horários de soninho que são preciosos nos primeiros meses de vida e dê uma cochilada no sofá, tome um bom banho quente e deite na cama por alguns minutos. Isso te fará bem!
3 – Cuide da sua alimentação e beba muito líquido
No puerpério, a mamãe precisa estar com energia para poder amamentar o seu bebê, por isso, alimentar-se bem é muito importante. Pense em um cardápio saudável, rico em nutrientes como verduras, legumes e proteínas. Além de sustentar o metabolismo da mamãe, nutrirá o bebê através do leite materno.
Não se esqueça também de beber bastante líquido, por isso, invista em água mineral, sucos naturais (sem açúcar), água de coco e isotônicos. Os líquidos ajudarão você a ficar bem hidratada.
4 – Não recuse ajuda!
O puerpério é o período fatal, onde as emoções estarão à flor da pele. Por conta disso, permita-se ter alguém para ajudá-la. Quando falamos em se permitir, é para que deixe as pessoas próximas — amigos ou familiares — ajudarem você nessa fase. Então, se precisar de um auxílio nas tarefas domésticas, levar ou buscar o filho mais velho na escola e até mesmo no preparo de refeições, não hesite em pedir ajuda, e lembre-se do provérbio africano: “É preciso uma aldeia inteira para criar uma criança”.
5 – Ignore os “pitacos”!
Popularmente conhecido como “pitacos”, os palpites são os tradicionais conselhos vindos de muita gente para você neste momento. Mas, o que os palpiteiros e palpiteiras se esquecem é que você é a mãe e só você sabe do que é melhor para o seu bebê. Então, nossa dica é ignorar completamente os “pitacos” que chegam. Acredite no seu instinto e siga confiante!
6 – Reúna as mamães
Monte sua “aldeia” e esteja munida do maior amor que existe entre uma amizade fraterna que é: andar em bando (junto). Então, sempre que der, agende encontro com outras mães para que se sinta abraçada e acolhida. Isso, com certeza, te ajudará a sobreviver aos altos e baixos do puerpério.
Além de tudo que citamos, é importantíssimo a mãe que está na fase do puerpério se sentir acolhida por sua família. A família é a base que sustenta esse amor incondicional que toda mamãe sente ao parir. Não se esqueçam de fortalecer isso quando tiver alguma grávida no meio familiar.
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Até a próxima!