Conciliar a amamentação com o retorno ao trabalho é um desafio comum para muitas mães. Garantir que seu bebê continue recebendo os benefícios do leite materno, enquanto você retoma suas atividades profissionais, exige planejamento e conhecimento dos seus direitos.
Conheça Seus Direitos
Primeiramente, é essencial estar informada sobre os direitos que protegem as mães que amamentam. A legislação brasileira garante que você pode ampliar sua licença-maternidade em duas semanas mediante atestado médico. Para servidoras públicas e funcionárias de empresas que participam do programa “Empresa Cidadã”, a prorrogação pode ser de até 60 dias. Esses benefícios ajudam a garantir a amamentação exclusiva nos primeiros meses de vida do seu bebê.
Mantendo a Amamentação
Manter a amamentação mesmo durante o expediente de trabalho é possível com algumas estratégias. Um dos passos mais importantes é criar um estoque de leite materno. Comece a coletar o leite cerca de 15 dias antes de retornar ao trabalho e armazene-o adequadamente. Utilize uma bomba extratora para retirar o leite, esvaziando as mamas regularmente para estimular a produção.
Algumas empresas disponibilizam salas de apoio à amamentação, onde você pode ordenhar e armazenar o leite materno durante o dia. Certifique-se de ter os itens necessários, como um extrator de leite, coletor, recipientes de armazenamento e uma bolsa térmica.
Dicas para conciliar amamentação e trabalho
1. Planeje com antecedência: comece a extrair e armazenar o leite materno cerca de duas semanas antes de retornar ao trabalho. Isso ajuda a criar um estoque adequado e a se acostumar com a rotina de extração.
2. Mantenha um horário regular: estabeleça um cronograma de extração de leite durante o trabalho para manter a produção. Tente esvaziar as mamas a cada 3 horas.
3. Utilize equipamentos apropriados: invista em uma bomba extratora de leite. Tenha recipientes de armazenamento adequados e uma bolsa térmica para transportar o leite.
4. Ambiente confortável: se possível, use uma sala de apoio à amamentação no trabalho. Crie um ambiente tranquilo para a extração de leite, isso ajuda a reduzir o estresse e aumentar a produção.
6. Mantenha uma alimentação saudável: hidrate-se bem e mantenha uma dieta equilibrada. Isso é fundamental para a produção de leite e para sua saúde geral.
7. Comunicação com o berçário ou cuidador: comunique-se com a creche ou cuidador sobre os horários e quantidades de leite que seu bebê necessita. Isso garante que ele receba o leite materno mesmo na sua ausência.
8. Apoio e flexibilidade no trabalho: converse com seu empregador sobre a possibilidade de horários flexíveis ou trabalhar remotamente em alguns dias. O apoio no trabalho é crucial para manter a amamentação.
9. Consulte um especialista: se tiver dificuldades, consulte uma consultoria de amamentação. Essas profissionais podem oferecer técnicas e apoio personalizado para sua situação.
Não deixe que a volta ao trabalho impeça a continuidade da amamentação. Com as informações certas, planejamento e busca por apoio, você pode conciliar essas duas importantes áreas da sua vida, garantindo o melhor para você e seu filho. Se necessário, busque orientações profissionais e priorize o bem-estar do seu bebê.
Amamentação e trabalho podem caminhar juntos, proporcionando benefícios duradouros para o seu pequeno.
