O puerp\u00e9rio \u00e9 aquele per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o entre m\u00e3e e beb\u00ea. Ele \u00e9 chamado assim, pois al\u00e9m de ser uma fase de muitas descobertas para ambos, \u00e9 um per\u00edodo extremamente delicado tamb\u00e9m. <\/p>
Todos sabem que logo ap\u00f3s dar \u00e0 luz, a m\u00e3e precisa de uma quarentena para se estruturar, principalmente se ela passou por uma cirurgia cesariana. Esse tempo \u00e9 chamado de \u201cresguardo\u201d.<\/p>
Acompanhado disso, o puerp\u00e9rio entra em a\u00e7\u00e3o e dura, mais ou menos, tr\u00eas meses ap\u00f3s o parto. Afinal, n\u00e3o \u00e9 todo dia que voc\u00ea passa nove meses gerando um beb\u00ea, com horm\u00f4nios a mil e emo\u00e7\u00f5es \u00e0 flor da pele para poder se recuperar rapidamente de toda essa novidade que \u00e9 ser m\u00e3e. <\/p>
Pensando em tranquilizar as mam\u00e3es, separamos algumas dicas de como \u201csobreviver\u201d ao puerp\u00e9rio sem muita teoria.<\/p>
Confira!<\/p>
1 – Dedique seu tempo apenas ao seu beb\u00ea<\/p>
Para sobreviver ao puerp\u00e9rio, \u00e9 importante que a mulher que acabou de virar m\u00e3e entenda que todo o tempo que tiver nos primeiros meses dever\u00e1 ser dedicado ao seu rec\u00e9m-nascido. Sabemos que isso pode ser uma dica dif\u00edcil, uma vez que muitas mulheres subdividem as demandas da casa, trabalho e at\u00e9 outros filhos, mas pense que seu filho acabou de vir ao mundo e n\u00e3o entendeu ainda o que \u00e9 estar separado de voc\u00ea. Por isso, quanto mais tempo puder, dedique a ele. Curta ao m\u00e1ximo os primeiros dias, pois eles passam voando.<\/p>
2 – Descanse!<\/p>
Descansar \u00e9 outra dica de ouro! Ter um beb\u00ea em casa e dedicar exclusividade a ele exige um pouco da aten\u00e7\u00e3o da mam\u00e3e. Por isso, sempre que puder, descanse! Aproveite os hor\u00e1rios de soninho que s\u00e3o preciosos nos primeiros meses de vida e d\u00ea uma cochilada no sof\u00e1, tome um bom banho quente e deite na cama por alguns minutos. Isso te far\u00e1 bem!<\/p>
3 – Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o e beba muito l\u00edquido<\/p>
No puerp\u00e9rio, a mam\u00e3e precisa estar com energia para poder amamentar o seu beb\u00ea, por isso, alimentar-se bem \u00e9 muito importante. Pense em um card\u00e1pio saud\u00e1vel, rico em nutrientes como verduras, legumes e prote\u00ednas. Al\u00e9m de sustentar o metabolismo da mam\u00e3e, nutrir\u00e1 o beb\u00ea atrav\u00e9s do leite materno.<\/p>
N\u00e3o se esque\u00e7a tamb\u00e9m de beber bastante l\u00edquido, por isso, invista em \u00e1gua mineral, sucos naturais (sem a\u00e7\u00facar), \u00e1gua de coco e isot\u00f4nicos. Os l\u00edquidos ajudar\u00e3o voc\u00ea a ficar bem hidratada.<\/p>
4 – N\u00e3o recuse ajuda!<\/p>
O puerp\u00e9rio \u00e9 o per\u00edodo fatal, onde as emo\u00e7\u00f5es estar\u00e3o \u00e0 flor da pele. Por conta disso, permita-se ter algu\u00e9m para ajud\u00e1-la. Quando falamos em se permitir, \u00e9 para que deixe as pessoas pr\u00f3ximas \u2014 amigos ou familiares \u2014 ajudarem voc\u00ea nessa fase. Ent\u00e3o, se precisar de um aux\u00edlio nas tarefas dom\u00e9sticas, levar ou buscar o filho mais velho na escola e at\u00e9 mesmo no preparo de refei\u00e7\u00f5es, n\u00e3o hesite em pedir ajuda, e lembre-se do prov\u00e9rbio africano: \u201c\u00c9 preciso uma aldeia inteira para criar uma crian\u00e7a\u201d.<\/p>
5 – Ignore os \u201cpitacos\u201d!<\/p>
Popularmente conhecido como \u201cpitacos\u201d, os palpites s\u00e3o os tradicionais conselhos vindos de muita gente para voc\u00ea neste momento. Mas, o que os palpiteiros e palpiteiras se esquecem \u00e9 que voc\u00ea \u00e9 a m\u00e3e e s\u00f3 voc\u00ea sabe do que \u00e9 melhor para o seu beb\u00ea. Ent\u00e3o, nossa dica \u00e9 ignorar completamente os \u201cpitacos\u201d que chegam. Acredite no seu instinto e siga confiante!<\/p>
6 – Re\u00fana as mam\u00e3es<\/p>
Monte sua \u201caldeia\u201d e esteja munida do maior amor que existe entre uma amizade fraterna que \u00e9: andar em bando (junto). Ent\u00e3o, sempre que der, agende encontro com outras m\u00e3es para que se sinta abra\u00e7ada e acolhida. Isso, com certeza, te ajudar\u00e1 a sobreviver aos altos e baixos do puerp\u00e9rio.<\/p>
Al\u00e9m de tudo que citamos, \u00e9 important\u00edssimo a m\u00e3e que est\u00e1 na fase do puerp\u00e9rio se sentir acolhida por sua fam\u00edlia. A fam\u00edlia \u00e9 a base que sustenta esse amor incondicional que toda mam\u00e3e sente ao parir. N\u00e3o se esque\u00e7am de fortalecer isso quando tiver alguma gr\u00e1vida no meio familiar.<\/p>
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At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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