Voc\u00ea \u00e9 um daqueles pais que se preocupam com a qualidade do tempo que passa com seu filho? Se sua resposta \u00e9 sim, o mindfulness pode se tornar seu grande aliado.<\/p>\n
Na maioria das vezes, estamos no \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d e reagimos reativamente, ao inv\u00e9s de receptivamente. Somos impulsionados por padr\u00f5es mentais, preocupados com um futuro que nunca chega e um passado que n\u00e3o est\u00e1 mais acontecendo.<\/p>\n
O que \u00e9 Mindfulness?<\/p>\n
Mindfulness, tamb\u00e9m conhecido como aten\u00e7\u00e3o plena, \u00e9 um estado de consci\u00eancia do momento presente. \u00c9 a capacidade de viver, momento a momento, observando a situa\u00e7\u00e3o presente com curiosidade, aceita\u00e7\u00e3o e livre de julgamentos.<\/p>\n
J\u00e1 reparou que quando vivemos uma situa\u00e7\u00e3o complicada, nossa inten\u00e7\u00e3o e rea\u00e7\u00e3o natural \u00e9 querer afastar aquilo? Por\u00e9m, quando praticamos a aten\u00e7\u00e3o plena, ela nos ajuda a enfrentar a situa\u00e7\u00e3o como \u00e9, sem desviar-se. Isso envolve o trabalho de voltar para si mesmo e perceber o momento, da maneira como nos \u00e9 apresentado, e n\u00e3o como esper\u00e1vamos que fosse.<\/p>\n
Como pais, talvez a coisa mais preciosa que possamos dar aos nossos filhos, seja nossa presen\u00e7a plena. Mas, s\u00f3 podemos dar aos nossos filhos o que damos primeiro a n\u00f3s mesmos!<\/p>\n
\u00c0 medida que nos tornamos conscientes de nossas necessidades mais profundas, atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de mindfulness, diminu\u00edmos a ansiedade e conseguimos atender as necessidades mais profundas dos nossos filhos tamb\u00e9m. Quando paramos de criar expectativas irrealistas, ficamos mais dispon\u00edveis para eles, vendo e amando-os cada vez mais como eles realmente s\u00e3o, e n\u00e3o como gostar\u00edamos que fossem.<\/p>\n
Muitas vezes, tentamos nos manter em um padr\u00e3o muito alto, lutando para sermos pais \u201cperfeitos\u201d. O mindfulness engloba a realidade e a sabedoria da m\u00e3e ou pai \u201cbom o suficiente\u201d, reconhecendo que, independentemente de nossas melhores inten\u00e7\u00f5es, momentos de imperfei\u00e7\u00e3o e falhas, s\u00e3o inevit\u00e1veis. Desenvolvemos assim a autocompaix\u00e3o.<\/p>\n
Nossas crian\u00e7as precisam saber que falhamos. Al\u00e9m disso, se tentarmos negar essa realidade, nossos filhos n\u00e3o recebem um modelo aut\u00eantico do que \u00e9 ser humano. Quando ocorrem inevit\u00e1veis ??momentos de imperfei\u00e7\u00e3o e falhas, surgem as oportunidades de compaix\u00e3o, aprendizado, repara\u00e7\u00e3o, perd\u00e3o, humor, honestidade e bondade. Quando os pais praticam mindfulness, os filhos passam a ser influenciados, e aprendem tamb\u00e9m a viver o momento presente.<\/p>\n
Mindfulness nem sempre \u00e9 uma coisa f\u00e1cil de fazer, especialmente se nunca experimentamos algo assim antes, ou se estamos passando por dor intensa ou emo\u00e7\u00f5es fortes. Mas as t\u00e9cnicas necess\u00e1rias para cultivar maior aten\u00e7\u00e3o plena s\u00e3o simples. \u00c0 medida que o tempo avan\u00e7a, a aten\u00e7\u00e3o plena torna-se mais f\u00e1cil de desenvolver, torna-se um h\u00e1bito muito maior que nosso estado normal de distra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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